樺沢先生の動画を見ていると、「運動・睡眠・朝散歩」という言葉がよく出てきます。
メンタルの不調を治すのに有効な生活習慣だそうです。
運動は、週に120分程度の中強度運動が良く、汗ばむくらいがいい。
かといってやりすぎるのは老化を早めるのでよくないとのこと。
運動しすぎの人は、顔が老けるので見ればわかるそう。
睡眠は７時間半は必要で、睡眠不足だと脳内での記憶整理や老廃物の除去、壊れた細胞のリカバリーが行われにくくなるので、脳のコンディションが悪くなる。
脳は全身の司令塔なので、脳の不調は全身の不調につながるというわけです。
では、朝散歩は、なぜ「朝」なのか。
昼散歩でも夜散歩でも良さそうなものですが。。
樺沢先生曰く、朝散歩のメリットはいくつもある。
まず、朝日を浴びることで、脳が覚醒し、体内時計がリセットされる。
「今、朝ですよ。」っていう信号が脳内に送られる。
歩くのはリズム運動であり、これがセロトニンの分泌を促します。
セロトニンは夜になると、睡眠ホルモンであるメラトニンになる。
つまり、セロトニンが少ないとメラトニンの量も少なくなるので、眠りにくくなる。
だから、しっかり歩いてセロトニンを沢山作っておいた方が良いということですね。
セロトニンからメラトニンに変換されるには、14時間から16時間くらいかかるから、あまり遅いとメラトニン生成が間に合わず、眠りにくいということになる。
だからやっぱり、朝、セロトニンを作っておいた方が都合がいいのです。
体内時計のリセットは自律神経を整えることにつながるので、とても大事なイベントです。
だから、太陽の光を浴びるのは「朝」である必要があるということ。
加えて、朝日には赤色光という人体に有益な光線が含まれている。
せっかくならば、赤色光も浴びておいた方がいいですよ、ということらしいです。
そういう理由を知ると、朝散歩の良さが更に良くわかります。
実際、気持ちいいし、確かによく眠れます。
近所なのに、意外に知らなかった場所もあったりして、面白い。
お花畑を見つけちゃったりね。
住宅街を歩いていますが、場所により、エネルギーの高いところと低いところがあるなあという発見もありました。
澱んでいるところには、老朽化した建物がポツポツあり、反対にパーっと明るく、良い気の漂う場所には、似つかわしい建物が並んでおります。
住む場所から良いエネルギーを受けたり、反対に良くないエネルギーを受けたりというのは、確かにあるような気がしました。
風水では、良い気の流れを「龍脈」と言いますが、そのような場所を見つけて運の良い家を建て、その中に住まうことで龍脈からの良い気を受け取るということが自然にできるのです。
龍脈は、少し盛り上がった土地に走ることが多いとも言います。
そのような傾向も確かに感じられました。
都内の高級住宅街にも坂が多いという話ですので、やはり龍脈が沢山走っているのではないかと思います。
車で通り過ぎてしまうとわからないことが、歩いていると良く見えたり感じられたりできます。
特に、目に見えないものを感じるには、やはりその場を歩いてみるのが一番のようです。
そんなお楽しみも、私の朝散歩には加えられておりますよ。
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