食べ物で心が変わる

斉藤一人さんが「うつの人は肉食べな」って著書に書いていた。

一人さんのお弟子さんのみっちゃん先生がノイローゼになったとき、 一人さんが毎日のようにステーキを食べに連れて行ったそうです。

そしたら、みっちゃん先生は元気になった。

私にも思い当たることがあります。

２年くらい、ビーガンという厳格な菜食をしていた時期があったのですが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その当時、やたらと気持ちが滅入ることが多かったのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまらないことで落ち込む。クヨクヨする。何気ない人の言葉がやたらと心に刺さる。

今考えると、そんなに気にすることでもないのに。

「心が弱っている」と言ってもいい状態でした。

そこで少しづつ食生活を普通に戻していったところ、元気になってきました。

一番体調に変化を感じたのは「赤身の牛肉」を食べた後でした。

意識して赤身の牛肉を食べるようにしていたら、徐々に気持ちが上がってくるのがわかったのです。

その後、しばらくたってから、Facebookで藤川先生の記事に出会いました。

広島のふじかわ心療内科クリニックの先生です。

鉄、タンパク不足はパニック障害やうつ、ノイローゼ、多動などの原因になることがある、と書かれていた。

藤川先生はご自身のクリニックで、この考えをベースにした診療を行っています。

パニック障害やうつ、ノイローゼ、多動などを薬ではなく、鉄やマグネシウムなどのミネラルを補充し、動物性たんぱく質を大幅に増やす指導をすることで、大きな効果を出されています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幹線で広島まで通っている患者さんもいるそうです。

日本人女性の大半は鉄不足であるということ。また、たんぱく質も不足しているので、鉄がうまく働くこともできない。

だから、ここを改善すると、人生が変わるほどの変化が起こりうる。

体調もそうですが、心もしっかりする。

キーワードは「鉄」。そして、「動物性たんぱく質」「マグネシウム」。

赤身の牛肉は鉄分が豊富です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、野菜に含まれる鉄分より吸収しやすいし、おまけに蛋白質も豊富。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

だから、みっちゃん先生の「毎日ステーキ」がノイローゼにも効いた、というわけです。

おもしろそうなので、自分の体でこの理論を試してみることにしました。

素人の真似事なので、完全に自己責任ですが。

まず、私はかなりの鉄不足であるというところからスタート。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下まぶたを下げて、あっかんべーをしてみると、まぶたの内側が白い。血の気がない白さ。

結構な鉄不足であると認識しました。

藤川先生の方法では、鉄不足の確認は血液検査で「フェリチン」という値を確認します。

でも費用が高いので、私はやりませんでした。病院では通常の貧血検査をすると、ヘモグロビンの値しか出さないので、フェリチンはオプション。すると追加費用がかかってしまう。

現在、私は病気ではないので自己負担で検査をすることになりますから、その高額な費用は痛いです。

疲れやすいとか、ストレスを感じやすい、イライラする、ひどい生理痛などの症状もあったので、多分、私はフェリチンの値は低いだろうと推測しました。

ヘモグロビンは血中を浮遊する鉄ですが、フェリチンは貯蔵鉄。

藤川先生は鉄不足を判断するとき、このフェリチンの値を重視します。

フェリチンの値が一桁だと、精神に異常をきたし始める。そこまでいかなくても、20に届くか届かないくらいの低い値でも心が不安定になるといいます。

実際、クリニックを訪れる、うつやパニック障害の患者さんたちは皆、このフェリチン値が著しく低いそうです。　　そして、フェリチンを増やしていくと、みなさん、症状が改善していく。

フェリチンを増やすことを意識して100を超えたなら、人生が変わってしまうかもしれない、ともおっしゃっていました。そこで先生は、患者さんたちに鉄剤とマグネシウムを処方します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして肉、卵、魚をたくさん取るように指導し、糖質も制限します。糖質は血糖値の乱高下をまねき、気持ちが不安定になりがちだから。（そういえば職場に、おにぎりばかり食べている情緒不安定な人がいたな。。）

完全に糖質オフにするかたもいるそうですが、私は病気ではないので、多少は糖質も取りました。　　　　　　　　　　（しかし先生は、糖質はがん細胞のエサなんだ、とも言っているんです。。）

食べたいものを楽しく食べることをは幸せなこと。でも、体の状態が変わることで、食べたいものが変わってしまうとしたら？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それを食べたい！という渇望は偽物かもしれないのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体のしくみを知っていくと、食べたいものは魂の欲求だけではなく、体からの欲求でもあることがわかります。

例えば。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄が充たされてくると、甘いものへの渇望が減ります。

先生もこの点は記事に書かれていますが、私も実際に経験しました。

夕食の後は、必ずスイーツが欲しくなる。週に何度も食べる。おやつは甘いものとコーヒー。

休みの日はおいしいケーキや和菓子を楽しむ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな生活で、甘いものを食べないと、渇望に近い欲望が湧いてきたものです。

ところが。

鉄剤とマグネシウム、蛋白質増量生活を続けていたら、甘いものが欲しいという渇望はガクンと減りました。　　　　食べなくても大丈夫になったんです。

甘いものが欲しい！という渇望は、鉄不足が起こしていることもあるそうだから、私の場合は正にこれだったみたい。

今でも時々は食べますが、本当においしそうなのがあるときだけしか食べたくない。　　　　　　　　　　　　　　　渇望があるから食べる、ということはめっきり減りました。

そして、鉄、タンパク、マグネシウムを摂取することで、心がほんとうにずしっと落ち着いたのです。　　　　　　　　腹が据わったというか、力強さを感じるというか。

多少、心が揺らぐことがあっても、すぐに戻れる。

何かあっても、「で？」って冷静に戻れる。水を打ったように冷静な自分が軸にあります。

心が変わるなー、しなやかになるなー、というのを実感しています。

そのうち、生理痛はなくなりました。ほんとです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭痛も、腹痛も、生理前のイライラもなくなりました。あら不思議。

こんな症状があると、心がくじけそうになるじゃないですか。

だから、無いほうがいいです。心のためにも。

私が実際に摂取してた鉄剤は、Now Foods Iron 36mg。iHerbで購入。

これは藤川先生のFacebookで紹介されていたものです。１日２回、朝晩一錠を摂取していました。鉄剤にありがちな、過剰摂取が起こりにくい製剤のようです。

詳しくは藤川先生のFacebookを参照してください。

（使用されるかどうかはご自身でご判断くださいね　m(__)m。）

それと、当時はマグネシウム補給に、コントレックスをコップ一杯、１日3～4回飲んでいました。　　　　　　　　　　（現在はマグネシウムのサプリです。）

コントレックスは、マグネシウムと一緒にカルシウムも摂れて良いです。しかも含有量のバランスが、相互に吸収しやすくなる比率になっているとのこと。

あとは毎日、肉、魚、卵。合言葉のようにこの中から最低でも２つ組み合わせて食べています。　　　　　　　　　　あとは時々、チーズ。

米やパン、パスタなどは随分減りました。

蛋白質をしっかり摂っていると、入らないんです。おなかがいっぱいになっちゃって。

万人に相応しい食べ物の取り方って無いと思うので、自分で試しながら、体感していくしかないと思います。私はこの方法が合っていたし、心身ともにエネルギーが満ちていくのを感じることができました。

「血流がすべて解決する」の著者である 堀江昭佳さんも、「体を整えていくと、心を支えてくれる」と言っています。

血流がすべて解決する1,404円Amazon

体が整ってくると、心がぱーっと明るくなり始めるのがわかります。

食べ物を変えてみることで体が整い、心の状態も変わることがある、という私の体験談でした。

もちろん、貧血やその他の肉体的・精神的疾患のある方はお医者様に相談されたほうがいいです。　　　　　　　　　この記事は、自分の完全自己責任で素人が試してみた記録ですから。。

私は医師ではありませんしね（笑）

広島近隣にお住いの方なら、藤川先生の診療を受けることもできますね。

サプリメントとかは嫌！とか過剰摂取は怖い！という方は、食事のみで変えていくこともできます。　　　　　　　　　藤川先生のサイトにたくさん情報がありますので、気になる方は読んでみてくださいね。　　　　　　　　　　　　　普段の生活にも簡単に取り入れることのできるアイディアがいっぱいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私はこういう記事、だーいすきなので！追っかけしちゃってます！

堀江昭佳さんの著書、「血流がすべて解決する」もとても参考になります。

この本の中では、血を増やすには、骨付きの鶏肉をスープにして食べると良い、とあります。　　　　　　　　　　　あれもフェリチン補充かしら。

自分のコンディションを整えるのには色んなアプローチがあります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心理療法、エネルギーワークにボディーワークなど。

それにもうひとつ、食事の摂り方も選択肢の一つとして、あってもいいかと思います。

自分は何が欲しいのかな、と自分の体に聞きながら。