ビキニフィットネス・チャンピオンのAZUSAさんが、腹横筋を鍛える「ドローイン」のやり方の動画をあげていました。
とっても参考になったのでシェアします。
ドローインは、お腹に力を入れて、ぐーっと凹ませることで腹横筋を鍛えるやり方です。
背中は丸く、猫背気味にして行います。
AZUSAさんのドローインは、お腹が衝撃的なくらいにペタッと引っ込んで、お見事です。
お腹に無駄な脂肪がないからこそ、この状態になるんですね。
動画の中でAZUSAさんがおっしゃっていましたが、お腹に皮下脂肪がついていると、ドローインしてもあまり凹まないんだそうです。
まずは、食事で皮下脂肪を落とすのが先決とのこと。
運動でカロリーを消費するのは並大抵のことではなく、やはり食事でコントロールした方が早いんですね。
でもまあ、食事管理もやりつつ、並行してドローインも練習していけば、無駄にはならない。
腹横筋は確実に鍛えられるので、すぐに始めた方が効果が出るのが早いはず。
動画を見ながら、早速、ドローインの練習を始めました。
やっていると、お腹に力を入れる癖がつきやすいかも。
今までいかに腹横筋が怠けていたかを思い知りました。
自分の体には、まだまだ自覚できていない筋肉がある。
それがとっても不思議です。
体の奥深くにある筋肉も、怠けると色々支障が出てきます。
私の場合は、デスクワークの時間が長いからというのが主な原因だと思います。
現代人は、座りっぱなしの時間がとても長い傾向にあるから、意識して腹横筋を鍛える必要があると思います。
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