目を酷使する毎日ですが、視力はいい方です。
検眼すると、大抵、裸眼で1．０か１．２くらいは出ます。
薄暗いところで本は読むは、インターネットで何時間も遊んでいるは。
それに仕事の時には一日８時間くらいモニターと向き合っているのが普通です。
でも、目のコンディションはキープできています。
以前、ドライアイと眼精疲労で眼科に通っていた時期があって、そのときに色んな方法を試しました。
結果を感じられたことをいくつか継続しているんです。
まずは、よく知られているブルーベリー。
いくつかのメーカーを試しましたが、結局、戻ってくるのがＤＨＣのブルーベリーです。
海外のブルーベリーも色々と試してみましたが、なぜかこれが一番いい感じです。
それから、ルテイン。
ソフトジェルタイプとカプセルタイプがありますが、ソフトジェルの方が吸収が良いみたいです。
ルテインは脂溶性であり、油分と一緒でないと吸収されにくい。
ソフトジェルタイプには油分が入っていて、吸収を促す対策がされている。
カプセルを試したこともありますが、やはり効果が落ちるように感じました。
白内障や紫外線、あるいはパソコン、スマートフォンなどのブルーライトによるダメージを防御する「ゼアキサンチン」も1mg配合されています。
このゼアキサンチンが5mgに増量された製品もあって、時々、こちらを買うこともあります。
色々試して比較するのが好きなんですよね。
それから、眼精疲労に良い、フィッシュオイルも摂取しています。
目の活動に必要なＤＨＡが含まれている。
Now Foods, ウルトラオメガ-３
それから、モニターの明るさにも気を付けています。
目に刺さるような明るさだと、やはり目が疲れます。
微妙な色合いを確認する時などを除いては、割と暗めの設定で使用しています。
意外なところでは、「うなぎ」が結構効果があるんです。
私、うなぎが大好きなんですけれど、食べた翌日は、目のコンディションがやたらと良いのを感じます。
口内炎が治ってしまう時もありますから、粘膜にいいのだと思います。
ドライアイと眼精疲労を経験したときに、「目が悪くなると、見える世界が変わってしまう。」と感じました。
美しいものを見ても、ぼやけてる、にじむ、目が痛くてよく見えない。
とても悲しいと思いました。
出来る限り目のコンディションを良い状態にして、もっと美しいものを堪能したいと思ったのです。
大好きな本を読むのもおっくうになってしまうのも悲しいことでした。
肉体のコンディション次第で受け取る情報も変わってきます。
できることなら良い状態で、精度の高い情報を受け取りたいという気持ちがある。
だから、視覚に対しても、できることはきちんとケアしてあげることにしているのです。
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